Witam panowie Pewnie wielu z Was dotyczy ten temat, macie jakies pomysły/sposoby na trądzik po SAA ? Mnie dotychczas troche wysypawało - raz mniej raz bardziej ale teraz jest lipa. Tylko plecy i barki, twarz i klatka czysciutko. Jem cynk, drożdze, 2 razy dziennie prysznic z mydłem siarkowym no i cos pomoga ale niewiele. Dermatolog dał mi jakies [...]
[...] różne sporty, podrosłem i moja waga od około listopada do lutego wahała się w granicach 64-67kg. Cały czas, mam wg. mnie dużo tkanki tłuszczowej, ważę teraz ok. 70-71kg i jest podobnie. Chciałbym wiedzieć, jakimi ćwiczeniami (siłownia w tej chwili odpada) mógłbym się tego pozbyć? Chciałbym do wakacji, lipiec-sierpień zrobić lekki zarys, [...]
[...] tłuszczowej. 1)Czy zwiększyć ilość białka kosztem węglowodanów? Zależy mi na szybkiej utracie tłuszczu. 2) Czy 2700-2800 kcal to nie za dużo? 3) Czy suplement Animal Cuts, jest za silny jako pierwszy środek takiego typu? Jeżeli tak to, jaki preparat przyspieszający utratę tkanki tłuszczowej kupić? Dodam, że posiadam tego Cuts'a w domu. Dodaje [...]
[...] bedzie kreatyna :), ja juz koncze cykl kreatynowy, wiec bede mial przerwe z kreatyna, czyli co po/oprocz kreatyny? slyszalem/przeczytalem gdzies ze po kreatynie dobrze jest brac glutamine bo nie traci sie masy... to prawda? 2) na allegro jest sprzedawany zestaw (linka nie podam by nie reklamowac :) ) ktory cieszy sie duza popularnoscia ( z [...]
[...] wiem tylko ze przy diecie na mase musze przyjmowac dziennie od 3000 kcal. II i III sniadanie jem w szkole wiec nie moze to byc zaden ryz/makaron ani jajka. Przed treningowy jest juz w domu wiec moge sobie na cos takiego pozwolic. Chce rzebyscie ocenili dobor skladnikow itp. nie bede jadal posilkow co do minuty ani co do grama, poprostu chce [...]
[...] 200 ml jogurtu ok 16-17 posilek po treningu, pol torebki ryzu i jakies miesko do tego, staram sie w miare mozliwosci zeby byla to piers ok. 18-19 tu bywa roznie, czasem jest to jakas konserwa rybna typu filety sledziowe, tunczyk, czasem jakas kanapka z chudą wędliną i żóltym serem, ale jest to posiłek mały, zeby tylko zaspokoic głód. ok 20 [...]
Witam jestem z rocznika 95, gram na ataku ostatnio na prawym skrzydle w systemie 4-3-3 czyli szeroko ustawiony napastnik i mam pewien problem, ok jestem nowy bo kupili mnie i gram dopiero 2 miesiace u nich ( 1 liga mazowiecka ) i pewnie nie moge jeszcze nabrac pewnosci wielkiej ale po prostu nie moge nabrac szybkosci z pilka zeby wyjsc 1 na 1 i [...]
[...] żadnym dniu wolnego :P Moje pytanie jak z tej wagi zrobic same miesnie bo wiekszosc to sadełko :) kupilem narazie HMB czekam na kilka odzywek które polecił mi kolega :) ale jestem kompletnym laikiem i nie jestem pewny czy to co bede mial czy jest dobre :) nie bede kłamał ze mam tłusty tyłek uda i fałdy na brzuchu jak sie tego pozbyc mam ławeczke [...]
[...] pompki i brzuszki (200 brzuszków dziennie rozdzielone na 4 albo 6 serii z przerwami 30 sekund po kazdej serii) Co do pompek to staram sie robic ile wlezie :D Wiem ze nie jest to moze najlepsza (napewno nie) droga ale jestem totalnie zielony w te klocki . W planach mam zakup lawki i drazka do podciagania. Czy to mialoby sens ? Do lutego 2014 [...]
[...] - cwicze tak od lutego bylo to poczatkowo takie "snucie" sie po silowni, a pozniej trening nie przemyslany.. diety byla byle jaka, jadlem to co wiekszosc, czyli co jest akurat pod reka :). mimo to zauwazylem efekty cwiczen ( kolezanki zauwazyly je bardzo szybko, takzek oledzy na wf, no i w dodatku jako efekt uboczny pojawili sie roztepy [...]
Jest to trening na masę, właśnie skończyłem HST i chce spróbować teraz dzielonego. Poniedziałek: Klatka + Biceps Klatka: Wyciskanie na prostej 12 10 8 8 progresja Przenoszenie 12 10 8 8 (progresja?) Rozpiętki 4x10 Wyciskanie sztangielek? Biceps Uginanie sztangi stojąc 12 10 8 progresja Uginanie sztangielki w oparciu o kolano 3x10 (progresja?) [...]
[...] UFC 56 Dana White publicznie zapowiedział powrót Tito Ortiza do UFC. Co więcej, Tito obejmie rolę trenera na The Ultimate Fighter 3 wraz z Kenem Shamrockiem, co moim zdaniem jest przede wszystkim zagrywką marketingową. Kto śledzi relacje obu Panów wie o czym mówie i zdaje sobie sprawę, że obaj się po prostu nie trawią. Innego powodu ustawienia [...]
[...] wzorem z wspolczynnikiem aktywnosci mam 2654 kal. To srednia sobie chyba ustale na 3000 kal. 120g z wegli- 480kal 195g z bialka- 780kal 193g z tluszczy- 1740kal Dieta ktora jest do wykonania z uwagi na produkty; 6.30-jabłka i banany lacznie okolo 300g+wedlina+kroma jasnego chleba...+oliwa z oliewk+30g bialka serwatkowego wpc80 9.15- cale jajko [...]
[...] dobrze na tym i nie ucierpiec. Robie treningi na mase, sila leci ale waga ani rusz ... jem jak najzdrowsze rzeczy jogurciki naturalne itd posilkow mase ... Przypuszczam ze jest to spowodowane duzym wysilkiem bo za dnia dochodza mi treningi pilkarskie i cwiczenia w domu a6w pompki + jeszcze inne cwiczenia na brzuch, co jedynie udalo mi sie [...]
[...] W końcu zapisuje się na boks co planowałem już od wielu lat . Zmotywował mnie tu post jednego kolegi na forum który też ma 28 lat i startuje z tymi treningami. Pytanie moje jest takie. Ćwiczę sobie na siłowni od długiego czasu. Nie chciał bym stracić tego wszystkiego co wypracowałem dotychczas jeśli chodzi o masę mięśniową. Jak myślicie co by [...]
[...] kroczkami do przodu. Niestety od pewnego czasu zmagam się z niecodzienną przypadłością; mianowicie podczas treningu ziewam non stop, niemalże usypiam. Natomiast po treningu jest mi słabo, kręci mi się w głowie, dwa razy o mały włos nie zemdlałem. Byłem u kardiologa w tej sprawie, wszystkie badania pozytywnie. Lekarz rodzinny również twierdzi że [...]
WITAM! MAM PYTANIE ODNOŚNIE TEGO ŚRODKA- JEŚLI TO MOŻLIWE PROSZĘ O OPINIĘ STOSUJĄCYCH TEN ŚRODEK. SALKOSERYL TO WYCIĄG Z BYCZEJ KRWI O ILE MI WIADOMO, STOSOWANY W LECZENIU TRUDNO GOJĄCYCH SIE RAN. W KULTURYSTYCE, PONIEKĄD STOSANY W POSTACI ZASTRZYKÓW DOMIĘŚNIOWYCH - CELEM LECZENIA KONTUZJI- TUDZIEŻ POWIĘKSZENIA WYBRANYCH PARTUI MIĘŚNIOWYCH. [...]
[...] fakt przychylnosci Cyganowi i tym wszystkim "wałom". Jednak najbardziej rozszmieszyl mnie "Diablo", ktory notorycznie byl zajety zachwalaniem siebie, podkreslania tego ze jest "czempionem" itp. Wyraznie jego "meskie ego" bylo zrazone tym ze cala uwaga bokserskiej polski skupia sie na Tomku Adamku, ktory pokazal ze do mistrzostwa dochodzi sie [...]
[...] na malych ciezarach po 4 serie po 12 powtorzen. Na samej diecie. Potem robie 10dni przerwy i chce zaczac cwiczyc juz poszczegolne grupy miesniowe. Jako, ze czlowiek jest starszy i pracujacy, to sobie zafundowal zestaw odzywek (nie tak jak w czasie mlodosci jedna keratynka raz na jakis czas ) Jak byscie mi polecili stosowanie i [...]
[...] chleba i margaryny. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia na leszczyne, olche, brzoze Stan zdrowia: ? Preferowane formy aktywności fizycznej: Byle były przerwy 2-3 dniowe, bo mam straszne zakwasy:P Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ? Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ? Stosowane wcześniej diety: ?
